Los mejores regalos que podemos dar a nuestros niños

Programa # 362 – 28 de noviembre, 2018

Bienvenidos a su programa

APOYANDO FAMILIAS – APRENDIENDO JUNTOS

Con su servidora, Romilia Schlueter y Lupita Montoto

El tema de hoy: Los mejores regalos que podemos dar a nuestros niños

La ciencia y nuestros maravillosos cerebros:

Enfoque en los Primeros 5 Años: 10 cosas que cada niño necesita:  Visite el enlace a continuación para leer el documento en PDF>

https://www.sparkaurora.org/wp-content/uploads/2018/09/10-Things-Every-Child-Needs-English.pdf

https://www.sparkaurora.org/wp-content/uploads/2018/11/10-Things-Every-Child-Needs-Spanish-update.pdf

Poema:

Cuando empecé a quererme, me liberé de todo lo que no era bueno para mi salud:

Personas

Cosas

Situaciones y

Todo lo que me empujaba hacia abajo y me alejaba de mí mismo.

Al principio lo llamaba egoísmo saludable.

Hoy sé que es AMOR A UNO MISMO.

Charles Chaplin.

¡Cumpleaños de noviembre

Doña Ernestina Palacios Rosas

Mae Catherine

Ana Yolanda

Ninfa Salinas

Yuri

Ariana

Silvia López

Jason

Vicky

¡FELIZ CUMPLEAÑOS! 

 

☆    Cuéntame un cuento: Lo que los demás no ven, por Beatriz de las Heras García – Visite el enlace a continuación para leer el cuento: 

https://www.cuentosyrecetas.com/cuento-sobre-la-autoestima-lo-que-los-demas-no-ven/

☆   Entre padres y educadores – Consejos y reflexiones

Hagamos de este diciembre, un mes de mejoramiento personal

  1. Cuál es el mayor reto para su auto superación
  2. Haga a un lado la idea de que sus habilidades tienen limite
  3. Identifique un buen hábito para comenzar en este mes
  4. Piense en un cumplido que le cuesta aceptar
  5. Piense en algo a lo que usted necesita comenzar a decir “Si.”
  6. ¿Qué necesita perdonarse?
  7. Nombre algo que usted admira de su cuerpo y de su personalidad
  8. ¿En qué parte de su vida necesita ir más despacio, tomarse más tiempo?
  9. Identifique algo en su vida de lo que tiene que desprenderse.
  10. ¿Cómo puede usted poner mejores limites en su vida?
  11. Descríbase usted misma/o de una manera compasiva a un extraño.
  12. Piense en tres cosas que le hacen sentirse feliz.
  13. Tómese una foto -así como esté. Encuentre algo bello en la foto.
  14. ¿De qué estaría orgulloso/a él joven/la joven que usted fue, al verse hoy en día?
  15. ¿Qué tienes miedo de preguntar y de que necesitas hablar?
  16. ¿Cuál es la cosa más amable que has hecho por ti mismo/a?
  17. ¿Cuándo fue la última vez que te premiaste y que hiciste?
  18. Describe un cambio que tienes que hacer para aumentar tu felicidad
  19. Describe la manera en la que estás haciendo un mundo mejor.
  20. ¿Puedes hacer una pausa en este día? (Mental, física o emocional)
  21. Describe algo en lo que estás trabajando y que crees que lo mereces.
  22. ¿Qué cosas te hacen sentir mal, pero las haces de todos modos?
  23. Piensa en tu sistema de apoyo y como lo puedes hacer más fuerte.
  24. ¿Qué quisieras que alguien te dijera?
  25. Has una lista de las cosas que puedes hacer muy bien
  26. ¿Hay algún aspecto de tu persona del que sientes vergüenza?
  27. Piensa en algo que puedes hacer hoy y que agradecerás mañana
  28. Piensa en 3 personas a quienes admiras y cualidades que compartes con esas personas.
  29. Has una lista de palabras o creencias que quieres que te sirvan de guía en la vida.
  30. ¿Qué cosas positivas o negativas te asignas a ti misma/o?
  31. De aquí en adelante, ¿cómo puedes comprometerte a ser amable y compasiva/o contigo misma/o?

 

Despedida – Esto es todo por hoy, gracias por su participación, les esperamos el próximo miércoles a las 10:00 de la mañana para juntos….

  ¡APRENDER Y CRECER!

 

 Fuentes de Información utilizadas en este programa

 https://www.sparkaurora.org/wp-content/uploads/2018/09/10-Things-Every-Child-Needs-English.pdf

https://www.sparkaurora.org/wp-content/uploads/2018/11/10-Things-Every-Child-Needs-Spanish-update.pdf

 Cuento

http://www.cuentoscortos.com/cuentos-clasicos/el-borriquillo

 

31 Days of Self Love

https://www.blessingmanifesting.com/31-days-self-love/

 Lo que los demás no ven:

https://www.cuentosyrecetas.com/cuento-sobre-la-autoestima-lo-que-los-demas-no-ven/

  Definiciones:

Ralentizar – hacer más lenta una acción o una actividad.

Programa 361: El agradecimiento

    Programa # 361 – 14 de noviembre, 2018

Bienvenidos a su programa

APOYANDO FAMILIAS – APRENDIENDO JUNTOS

Con su servidora, Romilia Schlueter y Lupita Montoto

Escuche:

El tema de hoy: El agradecimientoAgradecer

Agradecimiento – es la acción y efecto de agradecer

Agradecer – es sentir o mostrar gratitud por algo recibido.

Gratitud – es el sentimiento que experimenta una persona al estimar un favor o beneficio que alguien le ha concedido.  

 

Relación con el bienestar

Una gran cantidad de trabajos recientes han sugerido que las personas que son más agradecidas tienen un mayor nivel de bienestar subjetivo.  Las personas agradecidas son más felices, se sienten menos deprimidas, menos estresadas y más satisfechas con sus vidas y sus relaciones sociales.

Las personas agradecidas también tienen mayores niveles de control de sus circunstancias, crecimiento personal, propósito en la vida, y aceptación de uno mismo.  Las personas agradecidas tienen formas más positivas de lidiar con las dificultades que experimentan en la vida, siendo más propensos a buscar ayuda de otras personas, reinterpretar y aprender de la experiencia, y dedicar más tiempo a la planificación de cómo lidiar con los problemas.

Las personas agradecidas también tienen menos estrategias negativas de afrontar problemas, siendo menos probable que traten de eludir los problemas, negar que existan, culpare a sí mismos, o hacer frente a ellos a través del uso de sustancias.  La gente agradecida duerme mejor, y esto parece ser debido a que tienen menos pensamientos negativos justo antes de irse a dormir.  https://es.wikipedia.org/wiki/Gratitud

Practicar para la auto superación:Acuestate agradeciendo...

  • Compre un cuaderno o diario
  • Haga una lista de todas las cosas por las que usted siente agradecimiento
  • Todos los días, anote en su diario tres cosas por las que esté agradecido.
  • Antes de irse a dormir, piense en tres cosas buenas, alegres o positivas que usted experimentó durante el día.

La ciencia y nuestros maravillosos cerebros:

Meditar tiene efectos muy positivos en quien la práctica. Efectos intangibles y tangibles. La ciencia, que se encarga de esto último, acaba de demostrar que la meditación mejora la coordinación entre las neuronas.  Un estudio ha podido comprobar que quienes hacen meditación gozan de mejor salud y bienestar que el resto de la población.

 

Entre las conclusiones del trabajo, se encuentra que durante la meditación ocurren cambios, como el aumento de la plasticidad cerebral, que pueden mejorar la coordinación entre las conexiones de los circuitos cerebrales y químicos, con una disminución de la actividad metabólica neuronal y un aumento de la inmunidad, que afectan a la estructura psicológica del cerebro.
Ver más en:  https://www.20minutos.es/noticia/1805599/0/meditacion/mejora-coordinacion/neuronas/#xtor=AD-15&xts=467263

 

Meditación caminando – usualmente se hace caminando despacio y poniendo atención a la respiración.

Ya que estamos de paso...

Experimentando las sensaciones que vivimos con cada paso que damos, el movimiento de nuestros pies al tocar el suelo, y sintiendo agradecimiento por nuestros cuerpos, en especial nuestros pies, que nos sostienen con cada paso que damos, viviendo el momento.

 

 

 

 

Poemas:

 

  1. Gracias, por Nanny Scherer de Reseda, San Fernando California

https://zocalopoets.com/tag/poemas-para-el-dia-de-accion-de-gracias/

Gracias, Señor, por el pan que nos das para aplacar el hambre. Por la risa del niño que se vuelve caricia. Por el mar y la nube. Por el don de sentir a plenitud la vida.

Gracias por cada hora, aun cuando no todas sean iguales de buenas. Gracias por el valor de la mariposa que enciende sin conciencia de su milagro, un pabilo de ensueño. Gracias, Señor, por los espejos maravillosos del mirar de nuestros padres y nuestras mentes. Por la amistad que prolonga ese sereno privilegio de ser hermanos.

Gracias por la lluvia fuerte, por la llovizna bienhechora, por haber puesto trinos y alas en las ramas. Gracias por cada gota de rocío y por el arco iris y por el árbol que madruga su júbilo en el fruto.

Gracias, Señor, por el ayer que se prendió al recuerdo, por el hoy que vivimos, y por la mañana que nos espera con sus brazos repletos de misterio. Gracias, a través de mis labios, desde mi alma, en nombre de aquellos que se olvidaron de dártelas, en nombre de los que somos – y los que seremos.

Gracias por toda la eternidad.

 

De acuerdo con la cosmología maya, cada una de las direcciones cardinales se asocia con un color.

El este (rojo) representa el amanecer, el nuevo día.  Simboliza el futuro y nuevos comienzos.  El oeste (negro) contiene la puesta del sol, el pasado, la historia y los antepasados.  El sur (amarillo) representa el lado masculino de la existencia o el invierno.  El norte (blanco) refleja el aspecto femenino de la existencia o el verano.

https://guatemala.org.gt/las-direcciones-cardinales-mayas

 

  1. Oración Maya de los Cuatro Puntos Cardinales

Gran Creador, Tú nos formaste, Corazón del Cielo,
Corazón de la Tierra:
Te damos gracias por habernos creado.
Dios del Trueno, Dios de la lluvia:
Desde la salida del sol buscamos la paz en el mundo entero.
Que haya libertad, tranquilidad, salud para todos
tus hijos que viven en el Este, donde el sol se levanta.
.
Te pedimos también, a la puesta del sol,
hacia el Oeste, que todo sufrimiento, toda pena,
todo rencor terminen, como el día termina.
.
Que tu luz ilumine los pensamientos,
las vidas de los que lloran, de los que sufren,
de los que están oprimidos, de los que no han oído.
.
Rogamos hacia el Sur,
donde el Corazón del Mar purifica toda corrupción,
enfermedad, pestilencia.
Danos fortaleza, para que nuestras voces
lleguen a tu corazón, a tus manos y a tus pies.
Nos postramos delante de Ti
con nuestras ofrendas, invocándote día y noche.
.
Rogamos hacia el Norte,
desde los cuatro puntos cardinales de este mundo,
confiando en que El Corazón del Viento
llevará hasta tus oídos la voz, el clamor de tus hijos.
.
Oh Gran Creador, Corazón del Cielo,
Corazón de la Tierra – Nuestra Madre:
Danos vida, mucha vida y una existencia útil,
para que nuestros pueblos encuentren
la paz en todas las naciones del mundo.
. . .

¡Cumpleaños de noviembre

Doña Ernestina Palacios Rosas

Mae Catherine

Ana Yolanda

Ninfa Salinas

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Silvia López

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Vicky

¡FELIZ CUMPLEAÑOS! 

 

 

☆    Cuéntame un cuento – Una historia de gratitud…

 

http://www.ricardosalinas.com/blog/blog.aspx?GUID=c8d969e7-e52b-44e2-86aa-9ae2b4a38492

 

 

Un joven solicitó un puesto gerencial en una empresa de gran tamaño. Pasó la entrevista inicial y después tuvo una junta con el director general.

 

El director descubrió en el currículo que los logros académicos del joven eran excelentes. Le preguntó: “¿Lograste obtener becas en tu escuela?”, a lo que el joven contestó, “no”.

 

– ¿Entonces tu papá pagaba tus colegiaturas?

 

-Mi papá falleció cuando yo tenía un año; fue mi madre la que pagó las colegiaturas- respondió.

 

– ¿Dónde trabajaba tu madre?

 

-Mi madre era lavandera.

 

El director pidió al joven que le mostrara sus manos. El joven mostró un par de manos perfectamente suaves y lisas.

 

– ¿Alguna vez ayudaste a tu madre a lavar la ropa?

 

-Jamás, mi madre siempre prefirió que yo estudiara y leyera. Además, ella lava la ropa más rápido que yo.

 

Entonces, el director le dijo: “Te tengo un encargo: cuando vayas hoy a casa, limpia las manos de tu madre y ven a verme mañana”.

 

El joven sentía que tenía gran oportunidad de obtener el empleo. Cuando volvió a casa, le pidió a su madre que le dejara limpiar sus manos. Su madre se extrañó. Le dio gusto, pero con sentimientos encontrados mostró sus manos a su hijo.

 

Lentamente, el joven limpió las manos de su madre. Las lágrimas bañaron su rostro mientras lo hacía. Era la primera vez que notaba que las manos de su madre estaban muy arrugadas y llenas de moretones. Algunos le dolían tanto, que su madre hacía gestos de dolor cuando él los tocaba.

 

Esa fue la primera vez que el joven se dio cuenta de que esas manos lavaron ropa diariamente para que el pudiera ir a la escuela. Las heridas fueron el precio que ella pagó por la educación y el futuro de su hijo.

 

Al terminar de lavar las manos, el joven silenciosamente lavó el resto de la ropa de su madre.

 

Esa noche, madre e hijo hablaron por un largo rato.

 

A la mañana siguiente, el joven se presentó en la oficina del director.

 

El director notó las lágrimas en los ojos del joven cuando le preguntó: “¿Podrías decirme qué aprendiste ayer en tu casa?”.

 

El joven contestó: “Limpié las manos de mi mamá y también terminé de lavar la ropa por ella”.

 

-Ahora ya sé lo que es el aprecio. Sin mi madre, no sería el hombre que ahora soy. Al ayudarla, aprendí lo difícil y duro que es tener tus propios logros. Y ahora aprecio la importancia y valor de ayudar a la familia.

 

El director le dijo: “Esto es lo que busco en un gerente. Quiero reclutar a una persona que valore la ayuda de otros, una persona que conozca el sufrimiento de los demás para lograr las cosas y que el dinero no sea el único valor en su vida”.

 

-Quedas contratado.‎

 

Un niño sobreprotegido y a quien se le ha dado todo lo que pide, desarrollará una “mentalidad con derechos” y siempre será egoísta. No le importarán los esfuerzos de sus padres. Si somos este tipo de padres sobreprotectores, ¿estamos realmente mostrando amor o estamos destruyendo a nuestros hijos?

 

Tus hijos podrán vivir en una gran casa, comer una gran comida, aprender piano y tener una gran pantalla de televisión. Pero cuando cortes el césped, deja que ellos lo experimenten también. Después de comer, permite que ellos laven sus platos con sus hermanos y hermanas. No es porque no puedas contratar a una mucama, sino porque debes amarlos de la forma correcta. Quieres que entiendan que no importa qué tan ricos sean sus padres, algún día tendrán canas, al igual que la mamá del joven de la historia.

 

Lo más importante es que tus hijos aprendan a valorar el esfuerzo, experimenten la dificultad y que aprendan a trabajar en equipo para hacer las cosas.

 

 

☆   Entre padres y educadores – Consejos y reflexiones

 

  • Cuando bebas agua, recuerda la fuente. Proverbio chino
  • Mis expectativas se redujeron a cero cuando tenía 21. Todo desde entonces ha sido una ventaja. Stephen Hawking
  • Que el trabajo de tus manos sea un signo de gratitud y reverencia a la condición humana. Mahatma Gandhi
  • La gratitud, como ciertas flores, no se da en la altura y mejor reverdece en la tierra buena de los humildes. José Martí, político y escritor cubano.
  • Agradece a la llama su luz, pero no olvides el pie del candil que paciente la sostiene, Rabindranath Tagore, filosofo y escritor indio.
  • Debemos encontrar tiempo para detenernos y agradecer a las personas que hacen la diferencia en nuestras vidas. John F. Kennedy
  • No arruines lo que tienes deseando lo que no tienes. Epicuro
  • Siempre hay flores para aquellos que quieren verlas. Henri Matisse
  • Si quieres cambiar tu vida, intenta dar las gracias. Cambiará tu vida poderosamente. Gerald Good
  • Cuando damos alegremente y aceptamos con gratitud, todos somos bendecidos. Maya Angelou
  • El verdadero perdón es cuando puedes decir: “Gracias por esa experiencia”. Oprah Winfrey
  • Cada bendición ignorada se convierte en una maldición. Paulo Coelho
  • Encuentra el bien y ensálzalo. Alex Haley
  • Nada es más honorable que un corazón agradecido. Séneca
  • Usa la gratitud como una capa y ésta cubrirá cada rincón de tu vida. Rumi
  • La gratitud es la capacidad de experimentar la vida como un regalo. Nos libera de la prisión de la auto preocupación. John Ortberg
  • Dobla tus bendiciones con agradecimiento para que no se deshagan.

 

Despedida – Esto es todo por hoy, gracias por su participación, les esperamos el próximo miércoles a las 10:00 de la mañana para juntos….

 

 ¡APRENDER Y CRECER!

 

 

 

Fuentes de Información utilizadas en este programa

Gratitud:    https://es.wikipedia.org/wiki/Gratitud

Meditar: https://www.20minutos.es/noticia/1805599/0/meditacion/mejora-coordinacion/neuronas/#xtor=AD-15&xts=467263

 

Gracias, por Nanny Scherer de Reseda, San Fernando California

https://zocalopoets.com/tag/poemas-para-el-dia-de-accion-de-gracias/

Puntos Cardinales:https://guatemala.org.gt/las-direcciones-cardinales-mayas

Una historia de gratitud… http://www.ricardosalinas.com/blog/blog.aspx?GUID=c8d969e7-e52b-44e2-86aa-9ae2b4a38492

Programa 360: Conciencia plena – atención plena (Mindfulness)

    Programa # 360 – 7 de noviembre, 2018

Bienvenidos a su programa

APOYANDO FAMILIAS – APRENDIENDO JUNTOS

Con su servidora, Romilia Schlueter y Lupita Montoto

Escuche: 

El tema de hoy: Conciencia plena – atención plena (Mindfulness)

La atención plena o mindfulness consiste en vivir el presente momento a momento sin juzgar. En la práctica formal, adoptamos una postura cómoda y observamos lo que ocurre en nuestra mente, nuestro cuerpo, nuestro entorno. Lo que veremos de inmediato es lo que llaman mente de mono. Una mente que salta de un sitio a otro. Bastante frenética.

Camina...En mindfulness ejercitamos la atención como si fuera un músculo. Las ideas se suceden, nos trasladan en el espacio y en el tiempo, y nosotros, cada vez que nos damos cuenta, somos conscientes y dirigimos la atención al ahora. Y no juzgamos.

Eso es mindfulness, atención plena. En los últimos 30 años, la ciencia ha demostrado que literalmente, esa práctica nos cambia el cerebro de forma significativa y positiva.  

https://www.youtube.com/watch?v=Gq7jTUYtOz4

 

Mindfulness: El arte de vivir conscientemente / en el momento presente

En chino, los símbolos representan: presencia y corazón – viviendo un momento al 100%

https://www.youtube.com/watch?v=g6OY_jTsQXg

 PRACTICA ZEN9 poderosas razones...

  1. Deja de:
    1. Comparar
    2. Competir
    3. Juzgar
    4. Enojarte
    5. Lamentarte
    6. Preocuparte
    7. Culparte
    8. temer
  2. Ríete por lo menos una vez al día. Especialmente si es por tu inhabilidad de dejar ir cualquiera de los anteriores.

Tenga en mente que:  DEMASIADO es el origen de todas las perturbaciones.

https://definicion.de/zen/DEFINICIÓN DE ZEN

Zen es una escuela budista que surgió en India y se desarrolló en China con el nombre de chán. Se trata de una corriente muy popular en el mundo occidental, aunque el concepto incluye un abanico bastante amplio de prácticas y doctrinas.

Meditación

https://www.pinterest.com/pin/416090453056205715/

El zen se basa en la búsqueda de la iluminación a través de técnicas que evitan los esquemas conceptuales. Originalmente, el budismo confiaba en una progresión de los distintos estados de meditación como camino a la elevación. Para el zen, existe un acceso directo y espontáneo al estado superior que precede al nirvana, sin la necesidad de experimentar los estados previos.

La escuela zen se centra en la meditación para lograr el despertar espiritual, diferenciándose de otras escuelas que dedican mucho tiempo al estudio de textos. Con su expansión a otras partes del mundo, el zen adquirió diversas influencias y sumó numerosas técnicas. Uno de los principales cambios se produjo con su auge en Japón.

En Occidente cada vez son más las personas que han optado de manera contundente por practicar el zen ya que han considerado que es la mejor herramienta que tienen al alcance de la mano para poder encontrar la paz, la relajación y la tranquilidad que necesitan en sus vidas.

Y es que dicha apuesta por el zen trae consigo un gran número de beneficios entre los que se encuentran los siguientes:

  • Se consigue mejorar de manera notable lo que es la coordinación entre las neuronas que tenemos en el cerebro.
  • Es un instrumento muy útil para todas aquellas personas que tienen enfermedades y dolores crónicos pues ejerce come mecanismo coadyuvante (que ayuda a la realización de una cosa.)
  • Logra mejorar el estado de ánimo.
  • Tiene la ventaja de que consigue que cualquier persona pueda mejorar de manera contundente lo que es su capacidad de concentración.
  • Permite que desconectemos por completo de nuestra vida y nos situemos en otro plano. De esta manera, dejaremos a un lado el estrés y apostaremos por la paz y la serenidad.

El jardín zen, es un espacio que contiene arena, rocas y otros elementos que ayudan a la meditación.

 Zen garden

Sabía usted que…

En este día se celebra el festival de Las Luces, en la India.  Este festival celebra el triunfo de la luz sobre las sombras y del conocimiento sobre la ignorancia.

Porqué se celebra el Festival Diwali

El festival se considera un momento para mejorar uno mismo y representa los nuevos comienzos. Cada religión tiene distintas razones para la celebración, pero para la mayoría representa a Lord Rama y su esposa Sita volviendo a su reino en el norte de India después de haber derrotado al Rey de los Demonios Ravanna, en el siglo XV antes de Cristo.

Diwali

Cuenta la leyenda que los habitantes del reino pusieron lámparas en las ventanas y tejados para que Rama pudiera encontrar fácilmente el camino a casa y de ahí la tradición de encender multitud de luces durante esa noche.

Siempre es interesante conocer las fiestas y celebraciones de otras culturas, y el Festival Diwali es el más importante en India.

https://laindiaincreible.com/festival-diwali-festivales-de-la-india/

Poema:

 Lao-Tzé

Cierra tus ojos y verás claramente.
Cesa de escuchar y oirás la Verdad.

Permanece en silencio y tu Corazón cantará.
No anheles ningún contacto y encontrarás la Unión.

Permanece quieto y te mecerá la marea del Universo.
Relájate y no necesitarás ninguna fuerza.

Sé paciente y alcanzarás todas las cosas.
Sé humilde y permanecerás entero

Cuando las cosas anheladas ya no se desean, llegan.
Cuando las cosas temidas ya no se temen, se alejan.

Lao-Tsé es es una personalidad china cuya existencia histórica se debate. Se le considera uno de los filósofos más relevantes de la civilización china. La tradición china establece que vivió en el siglo VI a. C., pero muchos eruditos modernos argumentan que pudo haber vivido aproximadamente en el siglo IV a. C. Se le atribuye haber escrito el Dào Dé Jing (o Tao Te Ching), obra esencial deltaoísmo. Dentro de las dudas sobre la existencia de Lao-Tsé y sobre la época en la que vivió, se cree que pudo ser contemporáneo de Confucio.

Poema: dominio público
Imagen: libre de derechos de autor

https://mindfulnessenpalabras.wordpress.com/2015/02/04/cierra-tus-ojos-y-veras-claramente-de-lao-tse/

¡Cumpleaños de noviembre

Mae Catherine

Ana Yolanda

Ninfa Salinas

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Ariana

Silvia López

Jason

Vicky

¡FELIZ CUMPLEAÑOS! 

 

☆    Cuéntame un cuento – o léeme un libro.

 

El libro del día: Tranquilos y atentos como una rana – La meditación para los niños con sus padres – Autora: Eline Snel

Tranquilos como una rana

Los niños de hoy suelen ser inquietos y dispersos. A algunos les cuesta conciliar el sueño, otros están incluso estresados. ¿Cómo ayudarlos a calmarse y relajarse? ¿Cómo lograr que se concentren en lo que hacen?

La meditación es una herramienta sencilla y eficaz, que se adapta perfectamente a las necesidades de los pequeños y les puede aportar beneficios inmediatos.

Este libro ofrece historias y ejercicios simples y breves que los niños podrán practicar a diario. Está dirigido a niños de 5 a 12 años y a sus padres, que pueden acompañarlos en su práctica.

La autora ha basado sus técnicas en el método de mindfulness desarrollado por Jon Kabat-Zinn. Los resultados han demostrado que los niños que practican estos ejercicios duermen mejor, están más concentrados y serenos y se sienten más seguros.

Incluye un CD con 11 meditaciones guiadas específicas para niños y niñas de 5 a 12 años, e imágenes a color.

http://editorialkairos.com/catalogo/tranquilos-y-atentos-como-una-rana

 

Despedida – Esto es todo por hoy, gracias por su participación, les esperamos el próximo miércoles a las 10:00 de la mañana para juntos….

 

 ¡APRENDER Y CRECER!

 

 

 

 

Fuentes de Información utilizadas en este programa

https://www.youtube.com/watch?v=Gq7jTUYtOz4

     

Mindfulness: El arte de vivir conscientemente:

https://www.youtube.com/watch?v=g6OY_jTsQXg

 

https://www.20minutos.es/noticia/1805599/0/meditacion/mejora-coordinacion/neuronas/#xtor=AD-15&xts=467263

 

http://editorialkairos.com/catalogo/tranquilos-y-atentos-como-una-rana