La importancia de las interacciones en familia

    Programa # 367 – 16 de enero, 2019

Bienvenidos a su programa

APOYANDO FAMILIAS – APRENDIENDO JUNTOS

Con su servidora, Romilia Schlueter y Lupita Montoto

El tema de hoy: La importancia de las interacciones en familia.

Todas las familias enfrentan desafíos. Y todas las familias tienen fortalezas de las que pueden sacar provecho cuando las cosas se ponen difíciles.

Los berrinches y las preguntas difíciles, un trabajo demandante o una enfermedad en la familia—soportar los altibajos de la vida familiar no es fácil. Aprender cómo desarrollar las fortalezas de su familia puede ayudarle a sentirse más confiado/a, menos estresado/a y mejor conectado/a con sus hijos.  Las emociones pueden ser contagiosas.  Y eso hace que la calidad de sus relaciones cercanas sea importante. 

Actividad: Haga el inventario de su familia, amigos y relaciones:

  • ¿Las personas más cercanas a usted son respetuosas, cariñosas y le brindan apoyo?
  • ¿Dan y aceptan ayuda unos a otros?
    • ¿Cómo se podría ver ese apoyo?  – Piense en algunos ejemplos de cómo da y recibe apoyo de parte de sus seres queridos.

Tómese el tiempo para comenzar y mantener amistades y relaciones saludables.  Le ofrecerán a usted y a su familia el apoyo que necesita para ser fuerte.  

Adaptado de: https://fiveforfamilies.org/?lang=es

☆ Nuestros maravillosos cerebros:  

Los seres humanos somos sociales, necesitamos interacciones con otras personas en nuestro entorno – conexiones con los demás. 

”Five for Families” ha identificado 5 fortalezas que ayudan a las familias a ser fuertes:

  1. Ayudar a los niños a entender los sentimientos
  2. Criar a los hijos a medida que crecen
  3. Conectarse con los demás
  4. Desarrollar la fortaleza interior
  5. Saber cómo encontrar ayuda

En este programa nos enfocamos en la tercera fortaleza.

☆   El Libro de la semana: Abuela, por Arthur Dorros – ilustrado por Elisa Kleven

–Tantos pájaros– dice Rosalba mientras les dan de comer–. ¿Y qué tal si los pájaros me alzaran y me llevaran volando por encima del parque? ¿Qué pasaría si yo volara?
 
¡Y claro que ella vuela! Y lleva consigo a su abuela y nos narra, en español sazonado con algunas frases en inglés, este maravilloso viaje. Muchos de los lugares que visitan le recuerdan a la abuela el momento de su llegada a este país.  Con su energía y belleza, las ilustraciones tipo collage transforman la ciudad de Nueva York en un tesoro para los lectores al igual que para Rosalba y su abuela. Su aventura es un canto al poder del amor y al orgullo familiar entre una niña y su abuela.

☆    Actividades inspiradas en el libro de la semana

Primera actividad: Cantando cancioncitas para abuelita

Di porqué, de Francisco Gabilondo Soler “El Cri Cri”

Abuela y nietas

Di porqué, dime abuelita

Di porqué, eres viejita

Di porqué, sobre la cama

Ya no te gusta brincar

Di porqué, usas los lentes

Di porqué, no tienes dientes

Di porqué, son tus cabellos

Como la espuma del mar

Micifuz, (miau- miau) siempre está

Junto al calor igual que tu

Di porqué, frente al ropero

Donde hay tantos retratos

Di porqué, lloras a ratos

Dime abuelita porqué.

Segunda actividad: Platicando en familia sobre la historia de los abuelos

  • El lugar y época en que nacieron – ¿Cómo llamabas a tus abuelos?
  • Describir los lugares – en una ciudad – en el campo – como eran construidas las viviendas …
  • Los idiomas que se hablaban – si eran lenguas indígenas, quien en la familia todavía habla esta lengua.
  • Como se ganaban la vida
  • Recordando anécdotas…

Mi recuerdo de un momento con mi abuelita: Mi abuelita Juana Marta, nació en el Valle de Limón, cerca de Yamabal, municipio de Morazán, El Salvador.  Sus padres Margarito era Nativo Americano de la tribu Lenca.  Su madre Alejandra, originaria de Honduras. 

Tuvo 4 hijos, tío Carlos de su primer matrimonio del cual enviudo. Y mi madre Romilia, tío Santiago Argelio y tía María de la Cruz, con su segunda pareja.  Yo fui una de sus 15 nietos y nietas.  

El Valle de Limón era un área rural, cerca de la casa de mi abuela había un río, árboles de aceituna, y de flor de mayo. Sus padres eran campesinos y vivían de lo que producía la tierra y algunos animales domésticos como gallinas y vacas.

Cuando sus hijos se casaron, mi abuelita frecuentemente pasaba tiempo con cada uno de ellos; en una de las ocasiones que estuvo con mi familia, tendría yo unos 5 años -recuerdo que fuimos a Misa y dio la casualidad qué ese día se estaban celebrando primeras comuniones y después de la Misa hubo piñata.  Nos quedamos a ver como los chiquillos en sus trajes blancos golpeaban la piñata que estaba hecha en la forma de una casa para pájaros con varios pájaros pegadas a la piñata. 

Yo por supuesto quería participar en la fiesta, pero ella me explico que solo era para los niños que habían hecho la primera comunión.  Recuerdo que me sentí muy triste pero no me quise ir de inmediato y nos quedamos un poco retiradas… mirando.  De repente, en uno de los golpes que dieron a la piñata, uno de los pájaros se desprendió y cayo a mis pies. 

Lo recogí de inmediato y pedí a mi abuela que nos fuéramos, tenía temor de que alguien me quisiera quitar mi tesoro.  

Tercera actividad: Imprima fotografías de su familia inmediata y haga un collage de la familia inmediata en el centro, enseguida y rodeando el circulo en el que encerró a la familia cercana, haga otros círculos con los nombres de las personas que usted sabe le brindarán apoyo en momentos de necesidad.  

Por ejemplo:

Invite a su familia a colaborar en esta actividad.

    ¡Cumpleaños de enero

  1. Megs Cotter
  2. María del Carmen de Sermeño
  3. Lázaro Escobar Díaz
  4. Carlos Ernesto Escobar Díaz
  5. Mariana Carrillo Trejo de Galán
  6. Tommy Carmen Tepepa
  7. Shiva Bidar
  8. Judy Adrian
  9. Alex Ysquierdo
  10. Eli Martínez de Zacarias
  11. Margarita Ugalde
  12. Charly Antimo
  13. Sharon Kilfoy
  14. Olga Neira
  15. Lucia Vergara
  16. José Elias García
  17. Mickey Angeles
  18. Juan Antonio Parra
  19. Amberly Wilson

¡FELIZ CUMPLEAÑOS! 

☆   Entre padres y educadores

La frase del día: ¿Qué puedes hacer para promover la paz mundial?

Ve a casa y ama a tu familia. – Madre Teresa de Calcuta

El cumplido del día: ¡GRACIAS queridos padres, madres y educadores de los primeros años por predicar con el ejemplo!

Definiendo nuestro concepto de éxito:

En el programa de la semana pasada reflexionamos en las cosas que nos hacen sentir agradecidos.  En este programa vamos a pensar en lo que es el verdadero éxito

  • ¿A qué cosas les damos valor?
  • Pensando en las personas a quienes consideramos exitosas, ¿qué nos hace verlas de esta manera?
  • ¿Será necesario tener un puesto de jefe o encargado para ser exitoso?
  • ¿Somos exitosos porque hemos acumulado bienes materiales?
  • ¿Podemos ser exitosos si no tenemos dinero?

Reflexionemos…

        Amas a alguien – tienes alguien que te ama – has ayudado a alguien – te ha ayudado alguien a ti – hay en tu vida alegría…risa, sonrisa, carcajadas, te esfuerzas por hacer el bien a todo y a todos los que te rodean.

Ahora respondamos a esta pregunta: ¿Quién soy?

Despedida – Esto es todo por hoy, gracias por su participación, les esperamos el próximo miércoles a las 10:00 de la mañana para juntos….

 ¡APRENDER Y CRECER!

Fuentes de Información utilizadas en este programa

Renovando nuestros propósitos para alcanzar bienestar

    Programa # 366 – 9 de enero, 2019

Bienvenidos a su programa

APOYANDO FAMILIAS – APRENDIENDO JUNTOS

Con su servidora, Romilia Schlueter y Lupita Montoto

El tema de hoy: Renovando nuestros propósitos para alcanzar bienestar.  

¿Qué aspectos de nuestras vidas podríamos renovar?

¿Aspectos físicos, espirituales, medio ambiente, personas que nos rodean, nuestro cerebro… el formato de este programa?

¿Que se nos viene a la mente cuando pensamos en lo que necesitamos? Sobrevivencia…crecimiento…vida espiritual…

La teoría de Maslow propone que a medida que a medida que satisfacemos las necesidades más básicas, desarrollamos necesidades más elevadas.  Uno de los nombres que dio a las necesidades de este último nivel es: “autorrealización.”    

Abraham Maslow, propuso en 1943, su teoría sobre lo que motiva a los seres humanos: La Pirámide de Maslow o jerarquía de las necesidades humanas.   

☆ ACTIVIDAD:

Deshágase de la ansiedad recordando todas las bendiciones que usted tiene.  Piense en la gratitud como un antídoto a las ansiedades de cada día.  Haga una lista de todas las razones que le hacen sentir agradecimiento:

Algunos ejemplos de lo que me hace sentir agradecida:

Este es un ejemplo limitado de lo que me hace sentir agradecimiento, el número completo nunca podría darse por terminado… Romilia Escobar Schlueter

Nuestros maravillosos cerebros:  

La experiencia y el desarrollo del cerebro:  Existen muchos ejemplos de cómo la experiencia en la vida, a edades tempranas, influye en el desarrollo de las vías del cerebro que afectan la forma en que actuamos en la vida adulta.  Esto sugiere que la plasticidad del cerebro es más dinámica cuando somos jóvenes y disminuyen a mediada que envejecemos.

Pero, la ciencia continuamente descubre evidencia de la plasticidad del cerebro, o sea la capacidad de adaptarse a los retos que llegan a medida que envejecemos.  Uno de los aspectos positivos que llegan con la edad es la acumulación de experiencias, todo lo aprendido a través de los años, las nuevas cosas que aprendemos a diario y las numerosas oportunidades que se nos ofrecen de aprender.  Otra ventaja de acumular conocimientos, son las oportunidades de compartir, de enseñar de enriquecer las vidas de otras personas.

No encontré el libro en español, pero me encanta la idea de promover oportunidades para aprender de nuestros niños lo que los hace felices. Romilia Escobar Schlueter.

☆   El Libro del mes:

Este libro comienza con una madre preguntando a su hija “Extraño tu sonrisa, Chicharito” “¿Qué te haría feliz?” chicharito no sabe que la haría feliz, de modo que ella decide preguntar a todo y a todos los que encuentra. 

Por ejemplo, un conejo es feliz corriendo, un topo disfruta escarbando, y un murciélago esta cabeza abajo, durmiendo feliz.  ¡Chicharito entonces recuerda todas las cosas que la hacen feliz!  Las coloridas ilustraciones y el texto simple van a encantar a los niños pequeños y a los preescolares (2-5 años.) 

¿Cómo podríamos sostener una conversación con nuestros niños sobre lo que los hace felices?

¡Cumpleaños de enero

  1. María del Carmen de Sermeño
  2. Lázaro Escobar Díaz
  3. Carlos Ernesto Escobar Díaz
  4. Mariana Carrillo Trejo de Galán
  5. Tommy Carmen Tepepa
  6. Shiva Bidar
  7. Judy Adrian
  8. Alex Ysquierdo
  9. Eli Martínez de Zacarias
  10. Margarita Ugalde
  11. Charly Antimo
  12. Sharon Kilfoy
  13. Olga Neira
  14. Lucia Vergara
  15. José Elias García
  16. Amberly Wilson

¡FELIZ CUMPLEAÑOS! 

☆    Actividades inspiradas en el libro del mes

Antes de leer el libro, platique con los niños acerca de lo que los hace felices.  Lo que quisieran hacer cunado están felices o cuando están tristes.  Dígales que van a leer un libro de una niña llamada (Sweet Pea) Chicharito, muéstreles la primera página de la historia y pregúnteles como creen que la mamá de Chicharito sabe si ella está feliz o triste.  Señale que la niña tiene lágrimas en los ojos. 

Hable de las diferentes cosas que hacen a los personajes felices y como es lo mismo con las personas.  Esta es una buena manera de enseñar acerca de la diversidad. 

También podría usar celebraciones, por ejemplo, la celebración de los Reyes Magos que recientemente fue celebrada, para hablar sobre las costumbres de en diferentes partes del mundo y las diferentes tradiciones religiosas.

No todas las personas lo celebran, pero es muy bello tener conocimiento de lo que hace esta celebración que es tan especial para muchas personas.  Cuando les enseñamos a los niños en nuestros hogares el respeto a las costumbres y tradiciones de otros, sembramos semillas que más tarde darán frutos de paz y armonía en el mundo.   

☆   Entre padres y educadores – Reflexionando

Mi abuela Juana Marta Díaz v. de Rivera, me enseñó a hacer collares con las flores de mayo que caían de los árboles en el patio de su casa.
  1. Pensando en una persona que nos hizo sentir amados y seguros, describir dos razones por las que pensamos que esta relación fue satisfactoria.

Esto me hace pensar en mi abuela Juana Marta, con quien tuve la dicha de disfrutar muchos significativos momentos y quien fue una de mis maestras en los primeros años.  Cuando la visitaba me recibía con mucha alegría, me contaba historias, juntas mirábamos las estrellas por la noche y ella me enseñaba los nombres de las constelaciones, pescábamos camarones en el rio, recogíamos aceitunas para hacer jabón y hacíamos collares de Flor de Mayo de los árboles que crecían en el patio de su casa.

Fuente de la imagen: https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Flor_de_Mayo,_Aguilares,_El_Salvador._-_panoramio.jpg

  • ¿Qué mensajes recibió usted de su familia y de su cultura?  ¿Cómo lo explicaría en palabras?
  • ¿Cree usted que la forma en la que usted se comporta con los niños en el presente pudiera estar influenciado por la forma en la que los adultos le trataron a usted en su infancia?

Despedida – Esto es todo por hoy, gracias por su participación, les esperamos el próximo miércoles a las 10:00 de la mañana para juntos….

 ¡APRENDER Y CRECER!

Fuentes de Información utilizadas en este programa

Programa 365: Comidas y tradiciones de fin de año en el mundo de habla hispana

Programa # 365 – 19 de diciembre, 2018

Bienvenidos a su programa

APOYANDO FAMILIAS – APRENDIENDO JUNTOS

Con su servidora, Romilia Schlueter y Lupita Montoto

El tema de hoy: Comidas y tradiciones de Fin de Año en el mundo de habla hispana  

Argentina:

Como hace mucho calor durante esta época del año en Argentina es normal que la gente celebre la cena de navidad comiendo platos fríos. La comida más tradicional es el Vitel Toné: preparado a base de ternera, anchoas, alcaparras, atún y mayonesa. Hay quienes desean aprovechar el buen tiempo y salen al jardín a hacer una barbacoa, o parrillada, un plato también tradicional en este país.

Bolivia:

Picana – Este platillo tradicional se prepara con carnes de res, cerdo, cordero y pollo, o a veces solo este último; además vino blanco, ají, cebolla, choclo, papa, zanahoria, habas, tunta, perejil, hojas de laurel y pasas de uva. Antes algunas familias decidían servirse esta comida en Año Nuevo, donde se compartía con todos los invitados. Si bien era típico y especial de Navidad y Año Nuevo, actualmente muchos prefieren el lechón o pavo.

Chile:

tradicionalmente, la espera del Año Nuevo en un hogar chileno viene precedida por una abundante cena familiar, que por lo general incluye como plato fuerte un pavo relleno o algún otro tipo de carne, como pollo o cerdo.

Pero quizá lo más importante para muchos son los rituales realizados para comenzar de la mejor forma el año que viene. Las múltiples cábalas van desde utilizar ciertos colores en la vestimenta hasta dar paseos por la cuadra y si bien no son exclusivas de los chilenos, no hay habitante en Chile que no realice por lo menos uno de estos ritos.

Una de las más extendidas prácticas durante las fiestas es la de comer lentejas, un plato de “buena suerte” por excelencia. Según la tradición, se debe comer una cucharada de ellas cuando el reloj indique el cambio de año y así el año que viene será uno de abundancia y prosperidad.

Colombia:

Buñuelos – Estas esferas de harina de maíz y queso costeño que puedes encontrar en casi todas las panaderías de Colombia son tan populares que se consumen durante todo el año, pero sin duda ocupan un lugar de honor en las Novenas de Aguinaldos. 

Natilla – es el postre más popular durante la época navideña en Colombia, es considerada como el plato típico de Cundinamarca, Boyacá y es disfrutada en todas las regiones de Colombia.

Costa rica:

El plato más suculento y especial es la Pierna de Cerdo asada.
El pavo, cerdo o pollo asado son las alternativas de platos fuertes en las fiestas navideñas, generalmente va acompañado de arroz blanco.

Los diferentes arroces en Costa Rica, también conforman una alternativa de plato principal en Navidad. Es así como por ejemplo encontramos el Arroz con cerdo, el Arroz con pollo a la tica, arroz con camarones.

Cuba:

Un platillo especial para la celebración de fin de año en Cuba es el delicioso arroz congrí, la combinación perfecta para comer con cerdo asado, ya sea al horno, a la parrilla o en púa como se hace tradicionalmente en la isla.

Es costumbre al hacer una cena cubana acompañarla con guarniciones como los tostones o plátano maduro frito y yuca con mojo

Ecuador:

Un menú en Nochebuena, en Ecuador, puede incluir: aguacates rellenos con ensalada de cangrejo, cebolla, pimiento dulce, pepino, rábano, cilantro, jugo de limón y aceite de oliva.  También un Pernil de chancho, al estilo lojano, se prepara sazonando la carne con un adobo de naranja agria, cebolla, ajo, achiote, clavo de olor, canela, comino y panela, luego se hornea a fuego lento por varias horas. 

El Salvador:

Una de las tradiciones más especiales y singulares en El Salvador para Navidad son las famosas Posadas, las cuales simbolizan el recuerdo de la historia bíblica en la que José viajó para buscar un lugar donde su esposa, la Virgen María, pudiera dar a luz al Niño Jesús.

En dicha celebración se producen cánticos tradicionales, una peregrinación con trajes típicos y figuras de José, María y Jesús y los rezos correspondientes a esta tradición religiosa de El Salvador.

Y por supuesto, ¡comida!  Tamales, panes con pavo, y muchas otras delicias.

España:

MADRID

El consomé madrileño es de lo más típico de la Navidad, sobre todo si se acompaña de una lombarda con tocino. Como plato principal tenemos el cordero o el besugo al horno, dependiendo de los gustos de cada uno. Para los postres dejamos el tradicional chocolate con churros o con roscón si se trata de la mañana de Reyes

Guatemala:

En muchos lugares acostumbran a no colocar al Niño Dios hasta la media noche del 24 de diciembre, otras familias lo colocan desde que hacen su nacimiento, pero lo tapan y a la media noche del 24 lo destapan.

La tradición para muchos es vestir al Niño Dios el 31 a media noche, el 6 de enero lo sientan y el 2 de febrero lo levantan y desarman su nacimiento; sin embargo, esto varía pues en muchos lugares tienen la tradición de “robarse al niño” y lo entregan el 2 de febrero realizando una fiesta.

En el caso de la comida las tradiciones varían según las regiones, en la capital, la tradición es hacer tamales colorados, tamales negros, ponche de frutas, chocolate ya pavo, gallina o pierna horneada.

Guinea Ecuatorial:

El Pepesup (sopa de pescado picante) es uno de los platos básicos de la cocina ecuatoguineana, al igual que el pangolín con chocolate, la bambucha o la sopa de cacahuetes. Y casi todos ellos suelen acompañarse con arroz o con plátano macho.

Honduras:

La gallina rellena es un platillo que engalana la mesa sobre todo para las fiestas de fin de año.  Es una alternativa al pollo relleno, ya que la gallina ofrece un sabor más intenso, aunque necesita más tiempo para cocinarse.

México

Hablando de la navidad, en México es una de las fechas más importantes, donde la mayoría de las familias mexicanas se reúnen para vivir y compartir momentos de felicidad y donde además nos preparamos para cocinar. Sin mencionar los adornos, el tradicional nacimiento, las piñatas, las coloridas y alegres posadas y por supuesto ¡COMIDA!

Entre ellas el rico y tradicional Bacalao un platillo muy representativo en navidad y aunque en algunas ocasiones también se prepara para la temporada de semana santa. Un platillo originario de Veracruz.  Y los Romeritos – un platillo muy típico de la cocina mexicana y más en el centro de la república en el DF, se dice que era el platillo favorito de los aztecas por los nutrientes que tiene y lo fácil que era conseguirlos.

Nicaragua:

Lomo Relleno, este es un platillo por excelencia que se prepara para estas fechas los ingredientes principales son lomo de cerdo, zanahoria, papa, especias, cilantro, apio,

Pollo en Caldo, esta receta también se destaca su preparación es sencilla, es muy económico ya que los principales ingredientes son pollo, zanahoria, papa, chayote, salsa de tomate, vinagre, apio.

Relleno navideño, esta receta es casi infaltable en los comedores nicaragüense, sus ingredientes son: Carne de pollo, de cerdo, aceitunas, ciruelas, alcaparras, cebolla, apio, vino cóndor, leche, mostaza, pasas, uvas, mantequilla.

Gallina rellena, es otra excelente opción para este fin de año, los ingredientes a utilizar son una gallina, carne de cerdo, alcaparras, aceitunas, papas, pasas, zanahoria, salsa de tomate vino, cebolla, chiltoma, salsa inglesa.

Panamá

El 24 de diciembre en la tarde, si uno pasa cerca de las casas donde se están haciendo tamales o donde un pernil se cocina lentamente en un fogón, se percibe rápidamente aquel olor que impregna el ambiente.  ¡Y por supuesto en la mesa Navideña no falta el arroz con gandú!

Paraguay

 La chipa guazú

Ingredientes:

24 oz de choclo fresco (Maíz)

2 cebollas

½ taza de aceite o manteca

1 cucharada de sal gruesa

½ kg de queso parmesano (17.6 oz)

750 ml de leche (~31/4 cups)

4 huevos

Picar cocer las cebollas en el aceito o manteca, agregar la sal.

Colocar el choclo fresco en un recipiente junto con la cebolla cocida y la leche.  Batir y agregar los huevos, añadir el queso.  Mezclar muy bien todos los ingredientes hasta formar una pasta homogénea y ligera.

Pasar a un recipiente y hornear durante 45 minutos a fuego moderado. 

Perú – Lechón al horno

Se utiliza una pierna de lechón sazonada con sal y macerada con ajos, cebolla, ají panca, ají mirasol, ají amarillo, vinagre, mostaza y luego llevada al horno por algunas horas dependiendo del peso de la pierna de cerdo.

En la sierra peruana, lo tradicional sería el caldo de gallina con papas y fideos y los tamales o humitas regional de cada departamento.

Puerto Rico y República Dominicana:  Sancocho

https://www.aarp.org/espanol/cocina/recetas/info-2016/sancocho-puertorriqueno-sopa.html

INGREDIENTES:

Para el caldo

  • 1 libra de carne de res para guisar, picada en cubitos de 1 pulgada
  • 8 tazas de agua
  • 1 cebolla grande picada finamente
  • 2 dientes de ajo triturados
  • 1 pimiento (chile) verde picado finamente
  • 4 ajíes (chiles) dulces picados finamente
  • 2 tomates picados finamente
  • 2 hojas de culantro (o 2 cucharadas de cilantro picado finamente)
  • 1 cucharada de sal

Para los vegetales

  • ½ libra de calabaza picada en cubos de 1 pulgada
  • ½ libra de yautía (malanga-qiscamote) picada en cubos de 1 pulgada
  • ½ libra de papas, picadas por la mitad
  • ½ libra de batata (camote) blanca picado en cubos de 1 pulgada
  • 1 plátano verde picado en rodajas de ½ pulgada
  • 1 plátano maduro picado en rodajas de ½ pulgada
  • ½ libra de guineos verdes picados en rodajas de ½ pulgada
  • 2 mazorcas de maíz picadas en rodajas de ½ pulgada

Para servir

  • 1 aguacate cortado en rebanadas

PREPARACIÓN

1. Combina todos los ingredientes para el caldo en una olla. Tapa y cocina a fuego alto hasta que hierva. Luego baja a fuego mediano-bajo y cocina hasta que la carne esté tierna, más o menos unos 45 minutos.

2. Añade todos los vegetales cortados en la olla con la carne, teniendo cuidado de no quemarte. Cocina a fuego mediano-alto hasta que los vegetales estén cocidos.

3. Prueba el sancocho y ajusta la sal, si gustas. El sancocho estará listo cuando todos los vegetales estén tiernos y el caldo espese un poco.

Sirve con una lasca de aguacate. Lo puedes acompañar con arroz o pan.

Variación: El sancocho puertorriqueño también se puede preparar con patitas de cerdo. El procedimiento es el mismo excepto que si las patitas de cerdo son saladas debes lavarlas con abundante agua, varias veces, para retirar el exceso de sal. Luego cocínalas solas, en agua hirviendo, unos 45 minutos. Bota el agua y vuelve a cubrir con agua fresca. Hiérvelas nuevamente hasta que estén cocidas. Luego agrega el resto de los ingredientes del sancocho a la olla y sigue los pasos restantes de la preparación.

Uruguay:

En Uruguay las comidas típicas que se preparan para celebrar la navidad o la noche vieja giran en torno a los asados a las brasas. Tradicionalmente los hombres de la familia son quienes se encargan de cocinarlos. 

Coquitos Uruguayos

Ingredientes:

2 huevos

1 taza de azúcar

1 cucharada de manteca derretida

2 cucharadas de harina

2 cucharadas de maicena

2 tazas de coco rallado

Preparación:

Bata los huevos hasta que estén espesos

Agregue el azúcar con la manteca y continúe batiendo.

Mezcle la harina con la maicena y el coco rallado.

Agregue la preparación a medida que bate

Coloque por cucharaditas en un molde engrasado y hornee a 350F aproximadamente 15 minutos.  

https://www.cocina-uruguaya.com/recetas/reposteria/coquitos-uruguayos

Venezuela

Hallaca – Es el plato principal de las navidades venezolanas, se elabora en una base de harina de maíz rellena con un delicioso guiso de carne de res o cerdo, alcaparras, aceitunas, pasas, cebolla.

La ciencia y nuestros maravillosos cerebros:  https://www.pinterest.com/pin/483574078724145053/

Pinchos de fruta en los colores del arco iris – para animar a que los niños se beneficien de las diferentes vitaminas y minerales que contienen. 

Rojos-amarillos y anaranjados: vitamina C y carotenoides

Verdes: Vitaminas A, C, B9 y K.  Hierro, potasio, selenio…

Azules: Vitamina C, K, manganeso

Fuente de la imagen: https://www.pinterest.com/pin/501025527272590968/

Arándanos (blue-berries)

Uvas rojas

Uvas verdes

Kiwis cortados en medias rodajas

 Segmentos de piña

Trocitos de mango maduro

Segmentos de mandarinas

Fresas

Frambuesas

 3 Poemas: http://lectoaperitivos.com/lectoaperitivos-o-platos-de-fondo-poemas-de-autor-a-las-comidas/

¡Cumpleaños de diciembre

  1. Clara Charlotte Schlueter
  2. Guadalupe Cayetano Carmona
  3. Guadalupe Miguel Montoto
  4. Marcelo Rada
  5. José Esquivel

¡FELIZ CUMPLEAÑOS! 

☆    Cuéntame un cuento: Recomendaciones de libros

☆   Entre padres y educadores

Frases célebres:

  • Barriga llena corazón contento – dicho
  • Un estómago vacío es un mal consejero – Albert Einstein
  • Tripa vacía – corazón sin alegría – Epicuro
  • La comida para ser perfecta debe ir acompañada de una buena compañía – anónimo
  • Una receta no tiene alma.  Es el cocinero quien debe darle alma a la receta.  Thomas Keller, chef estadounidense.
  • No confíes en un cocinero flaco – dicho
  • El amor y el trabajo pueden esperar… pero el hambre no. ¡Provecho!
  • Las abdominales son buenas, pero ¿has probado los helados?
  • Cocinar es hacer trozos de amor comestibles
  • Los que dejan propina suben al cielo
  • La vida es corta, cómase el postre primero
  • El chocolate es la respuesta, a nadie le importa cuál es la pregunta
  • Tú, yo y unos tacos al pastor – piénsalo
  • A todo se acostumbra uno, menos a no comer
  • Hombre que cocina atrae, pero si también lava los platos, enamora.
  • La comida que me gusta encoge bien raro la ropa
  • El secreto de mantenerse joven es vivir con honestidad, comer lentamente y mentir respecto a la edad. Lucille Ball, actriz norteamericana.
  • Las penas con pan son buenas
  • Los domingos las calorías no cuentan
  • Mantiene la calma y cocina
  •  

Despedida – Esto es todo por hoy, gracias por su participación, les esperamos el próximo miércoles a las 10:00 de la mañana para juntos….

 ¡APRENDER Y CRECER!

Fuentes de Información utilizadas en este programa

Apoyando Familias Aprendiendo Juntos

    Programa # 364 – 12 de diciembre, 2018

Bienvenidos a su programa

APOYANDO FAMILIAS – APRENDIENDO JUNTOS

Con su servidora, Romilia Schlueter y Lupita Montoto

Escuche:

El tema de hoy: Espiritualidad y bienestar

El cerebro que está espiritualmente involucrado vibra a la misma frecuencia de la corteza de la Tierra. Dr. Lisa Miller  

La ciencia y nuestros maravillosos cerebros:  

Por supuesto que ahora necesitamos saber sobre lo que es la frecuencia del planeta Tierra (Hertz (Hz)=unidad de frecuencia)

De acuerdo con el científico Winfried Otto Schumann, profesor de física de la universidad técnica de Munich, entre la ionosfera y la corteza terrestre hay una frecuencia de 7.83 Hertz fuerza eléctrica, generado por cerca de 2,000 tormentas eléctricas que ruedan sobre la Tierra, produciendo alrededor de 50 rayos por segundo.

Cada rayo crea olas electromagnéticas que comienzan a circular alrededor de la Tierra atrapadas entre la superficie de la Tierra y un límite cerca de 60 millas hacia arriba. Algunas de las olas – las que tienen la longitud necesaria – se combinan, aumentando su fuerza, para crear un repetitivo pulso atmosférico conocido como: Resonancia Schumann. Esta resonancia nos da una herramienta útil para analizar el clima de la Tierra, su medio ambiente eléctrico y aún para determinar qué tipos de átomos y moléculas existen en la atmosfera de la Tierra.

https://www.nasa.gov/mission_pages/sunearth/news/gallery/schumann-resonance.html

Poema: Junto a la quebrada, un poema del libro “Montaraz,” de Jony Albino Arenas – Poesía colombiana

A veces sólo quiero dejar pasar el Tiempo
tomarlo como un rayo de sol entre las manos
dejarlo ir sobre el agua de la quebrada.


Por eso voy, cada que puedo y, siempre que puedo,
al monte, sin otro motivo más que el Tiempo
se vaya ingrávido, veloz, pacífico en el agua
iluminada.

Salgo de mi pueblo cuando ya es mediodía
el sol posa sus encendidos ojos sobre mi casa
que es como una caja de fósforos
pequeña y pronta a encenderse.

Vengo al monte a escuchar el diálogo múltiple
de los pájaros
a mojar mis pies cansados y heridos en la
quebrada
fresca y transparente
a estar solo,
a estar solo con la vida tranquila del monte.


A veces me duermo y las hormigas trepan a mi
cuerpo y
lo llenan de caminos,
cuando despierto tengo el rostro lleno
de mariposas.

El monte junto a la quebrada es tranquilo y fresco
como enero es caluroso y de ojos irascibles
es perfecto para abandonar el pueblo y
mojar la piel y toda la ropa en el agua
purificadora de la piscina.

Y allí me estoy, largas, tranquilas y apacibles horas
en la quebrada cuyas piedras son como
esmeraldas
cuyo canto es acogedor y liberador.

Hasta que la tarde empieza a caer
el sol es devorado por la noche,
entonces llevo flores para mi Amada,
flores que adornen su pecho y su silencio.

¡Cumpleaños de diciembre

  1. Clara Charlotte Schlueter
  2. Guadalupe Cayetano Carmona

A todos los y las Guadalupe – en el día de su Santo

  • Nuestra Señora de Guadalupe
  • Lupita Montoto
  • Guadalupe Cayetano

Estas son las mañanitas que cantaba el rey David

Hoy por ser día de tu santo te las cantamos a ti.

Despierta mi bien despierta

Mira que ya amaneció

Ya los pajaritos cantan

La luna ya se metió.

¡Qué linda está la mañana en que vengo a saludarte

¡Venimos todos con gusto y placer a felicitarte!

El día en que tú naciste, nacieron todas las flores

Ya viene amaneciendo ya la luz del día nos dio.

Levántate de mañana, mira que ya amaneció.

Volaron siete palomas por toditas las ciudades

Hoy por día de tu santo

Te deseamos felicidades.

¡FELIZ CUMPLEAÑOS! 

☆    Cuéntame un cuento: El sabio maestro y el río

http://www.todo-mail.com/content.aspx?emailid=2226

Visite el enlace de arriba para leer el cuento.

☆   Entre padres y educadores

Una mente en calma trae fuerza interior y confianza en uno mismo, por eso es muy importante para la buena salud.”  -Dalai Lama-

“Cuanto más tranquilo se vuelve un hombre, mayor es su éxito, sus influencias, su poder. La tranquilidad de la mente es una de las bellas joyas de la sabiduría.” -James Allen-

Despedida – Esto es todo por hoy, gracias por su participación, les esperamos el próximo miércoles a las 10:00 de la mañana para juntos….

 ¡APRENDER Y CRECER!

Fuentes de Información utilizadas en este programa

Cuento: http://www.todo-mail.com/content.aspx?emailid=2226 Poema: Junto a la quebrada https://diariodepaz.com/2018/09/05/montaraz/

Programa 363: Los derechos humanos

    Programa # 363 – 5 de diciembre, 2018

Bienvenidos a su programa

APOYANDO FAMILIAS – APRENDIENDO JUNTOS

Con su servidora, Romilia Schlueter y Lupita Montoto

Escuche: 

El tema de hoy: Los Derechos Humanos

Este año se cumple el 70 aniversario de la Declaración Universal de los Derechos Humanos,adoptada por la ONU el 10 de diciembre de 1948. La Declaración Universal,traducida a un récord mundial de 500 idiomas, se basa en el principio de que”todos los seres humanos nacen libres e iguales, en dignidad y derechos”.Sigue siendo relevante para todos, todos los días. En honor al 70 aniversario de este documento extraordinariamente influyente, y para evitar que se erosionen sus principios vitales, instamos a las personas de todo el mundo a Defender los Derechos Humanos 

Para leer el artículo completo: 

Declaración Universal de Derechos Humanos

https://www.ohchr.org/EN/UDHR/Documents/UDHR_Translations/spn.pdf

La ciencia y nuestros maravillosos cerebros:  

Los niños que experimentan malos tratos (abusos de naturaleza sexual, física o emocional, o simplemente abandono) tienen mayores probabilidades de desarrollar problemas psicológicos (Curry y Widom, 2010) – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20425881

Las investigaciones recientes han comenzado a mostrar de qué manera las experiencias adversas en cuanto al cuidado recibido pueden afectar las estructuras y funciones cerebrales, y cómo éstas pueden, a su vez, influir en el desarrollo psicológico y emocional – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4308474/

Poema: No quiero, por Ángela Figuera Aymerich

No quiero

que los besos se paguen

ni la sangre se venda

ni se compre la brisa

ni se alquile al aliento.

No quiero

que el trigo se queme y el pan se escatime.

No quiero

que haya frío en las casas,

que haya miedo en las calles,

que haya rabia en los ojos.

No quiero

que en los labios se encierren mentiras,

que en las arcas se encierren millones,

que en la cárcel se encierre a los buenos.

No quiero

que el labriego trabaje sin agua,

que el marino navegue sin brújula,

que en la fábrica no haya azucenas,

que en la mina no vean la aurora,

que en la escuela no ría el maestro.

No quiero

que las madres no tengan perfumes,

que las mozas no tengan amores,

que los padres no tengan tabaco,

que a los niños les pongan los Reyes

camisetas de punto y cuadernos.

No quiero

que la tierra se parta en porciones,

que en el mar se establezcan dominios,

que en el aire se agiten banderas

que en los trajes se pongan señales.

No quiero

que mi hijo desfile,

que los hijos de madre desfilen

con fusil y con muerte en el hombro;

que jamás se disparen fusiles,

que jamás se fabriquen fusiles.

No quiero

que me manden Fulano y Mengano,

que me fisgue el vecino de enfrente,

que me pongan carteles y sellos

que decreten lo que es poesía.

No quiero amar en secreto,

llorar en secreto,

cantar en secreto.

No quiero

que me tapen la boca

cuando digo NO QUIERO…

En este enlace a continuación puede leer una bella colección de 30 poemas, uno por cada uno de los artículos de los derechos humanos, incluyendo “No Quiero.”  

https://rosacandel.es/2009/07/04/buenos-tiempos-para-la-lirica/

¡Cumpleaños de noviembre

  1. Clara Charlotte Schlueter
  2.  

¡FELIZ CUMPLEAÑOS! 

☆    Cuéntame un cuento: EL CHICO QUE ROMPIÓ EL CUENTO

Cuento para fomentar el respeto, por, Dr. Eduard Estivill/ Montse Doménech. Esta historia nos puede servir de ejemplo para mostrar como el no respetar a los demás, estableciendo tus propias normas, sin tener en cuenta a otros nos puede traer consecuencias. Cada uno de nuestros actos va a tener un efecto en nosotros y en los demás, como en el cuento, las malas acciones del chico perjudicaron a todos incluido a el mismo, que ya no lo querían cerca del cuentacuentos, nos pasará a nosotros que después de una mala acción nos vendrán muchos problemas, uno de ellos será probablemente quedarse solo. Al final, lo importante será reaccionar a tiempo, portarse bien, pedir perdón e intentar arreglar lo que hemos estropeado, creo que estas son buenas cosas que se pueden transmitir con este cuento.

EL CHICO QUE ROMPIÓ EL CUENTO

Había una vez una aldea a la que llegaba en primavera un personaje llamado cuentacuentos. Lo llamaban así porque vivía de ir contando cuentos de aldea en aldea. Decían que se sabía de memoria más de mil cuentos, y debía de ser verdad porque cada vez que aparecía contaba cuentos nuevos. Nunca repetía ninguno. A veces los niños le pedían que se inventara una historia sobre un tema que ellos elegían:

¿a qué no sabes un cuento sobre una loba que adopto a dos gatos recién nacidos?

Era una cosa que acababa de suceder en la aldea. El hombre pensaba un poco y se inventaba el cuento que habían pedido con absoluta facilidad. Era prodigioso. Por eso siempre que llegaba estaba rodeado de niños y hasta de personas mayores, a las que también les gusta escuchar cuentos.

En la aldea vivía un chico bastante listo pero un poco grosero que tenía dos hermanos pequeños. Y a los tres les gustaba el cuentacuentos.

Cuando llegaron un día al sitio donde aquel hombre se sentaba siempre porque había una piedra redonda y plana muy cómoda, ya estaban todos los lugares ocupados y nuestro chico y sus hermanos no podían oír sus cuentos.

El mayor como era su costumbre empezó a empujar a la gente para acercarse al cuentacuentos, arrastrando a sus hermanos con él.

Y al chico que estaba más cerca del hombre y le tapaba la vista, lo apartó con tal violencia que el otro se enfadó y comenzaron a pelearse. El público protesto por el escándalo, separaron a los dos chicos y los echaron del corro.

ahora verán esos *#* – exclamo el chico, rabioso.

-Vámonos, vámonos –le dijeron sus hermanos, que conocían demasiado bien el carácter de su hermano mayor. Pero el chico volvió al corro, donde el hombre de los cuentos estaba contando una historia muy bonita con muchos personajes y ¿saben lo que hizo? Lo nunca visto. ¡Agarro su cuaderno de cuentos y lo rompió!

¡Rompió el cuento que estaba contando el cuentacuentos!

Aunque aquellos cuentos no se ven, todo el mundo se dio cuenta de lo que estaba haciendo. Oyeron un gran estrépito como el de un cristal que se rompe en mil pedazos, y como los personajes saltaban por los aires gritando “ayayay”, cada uno con su voz, y como luego caían los trozos al suelo.

Todo el público se quedó asombrado por lo que acababa de pasar, pero en cuanto los niños y los mayores se les pasó el susto, comenzaron a reñir al chico que había hecho algo tan malo como romper un bonito cuento.

¡recoge los pedazos! –le gritaban.

¡vuelve a recomponer el cuento para que sigamos escuchándolo!

No pienso hacer nada de eso –respondió el chico, enfadado. Y se marchó a su casa arrastrando con él a sus llorosos hermanos.

Cuando los padres se enteraron de lo que había sucedido, riñeron a su hijo, pero éste seguía enfadado y no les hizo ni caso.

Esa noche estaba el chico durmiendo en su cama, cuando oyó unas voces lastimeras cerca de él. Eran los personajes del cuento roto, que venían a quejarse. Tenían chichones y brazos y piernas rotos por todas partes. Y eran tantos, que el cuentacuentos se quedó sin personajes y tuvo que marcharse del pueblo. Así que los niños se quedaron sin cuentos.

Oh –dijo una bruja buena –debes pedirnos perdón y arreglarnos para poder actuar.

-y yo estoy tan magullado que no puedo asustar a nadie –añadió el ogro.

-dejarme en paz –respondió el chico –tengo mucho sueño. Mañana tengo que ir a la escuela.

Pero los personajes del cuento volvieron a la noche siguiente para darle una lección a aquel chico. Apenas este había cerrado los ojos, cuando de pronto comenzaron a oírse en su habitación ruidos extraños, cuchicheos y murmullos, quejas y golpes en los muebles.

Después de tres noches sin dormir, el chico les dijo a todos aquellos personajes invisibles, pero tan molestos:

¡Está bien, está bien! Vengan todos, el domingo al taller de mi padre y los arreglaré. ¡Detestables monigotes!

Y los reparó tan bien que los dejó como nuevos. La bruja ya podía volar otra vez con su escoba, el ogro recobró su terrible aspecto, los enanos y gnomos se volvieron saltarines, y el pirata tenía de nuevo su pata de palo.

La primavera siguiente volvió el cuentacuentos a la aldea a recoger a sus personajes, dispuesto a contar el cuento más maravilloso del mundo a aquellos niños a los que había dejado tan tristes el año anterior. Aquel iba a ser el cuento más bello y original de todos. Pero cuando nuestro chico se acercó al corro todo el mundo lo echó de allí. No iban a dejar que rompiera el cuento de nuevo.

El protestó y se fue. Se subió a un árbol cercano y desde allí escuchó el mejor cuento de su vida. Tenía movimiento, colores y hasta olores. Y muchas aventuras emocionantes.

Y así, cada primavera el chico solo tenía derecho a escuchar la historia subido en el árbol. Hasta que un día se cansó de estar allí arriba solo y un día madrugó mucho para coger un buen sitio sin tener que empujar a nadie ni pelearse. Las personas del público hablaron entre ellas y aceptaron al chico en el corro, porque se iba a portar bien había llegado el primero para coger sitio. ¡Iba a estar en primera fila! ¡Y nadie lo iba a echar de allí! Estaba muy contento.

☆   Entre padres y educadores – Citas inspiradoras sobre derechos humanos:

  • Privar a las personas de sus derechos humanos es poner en tela de juicio su propia humanidad. Nelson Mandela, activista sudafricano.
  • No pasa nada si una persona desea expresar su identidad de género de forma diferente.  No merece ser víctima de violencia.  Y si alguien le incomoda,que mire en su interior. Laverne Cox, actriz estadounidense.
  • Para las personas oprimidas es importantísimo saber que no están solas.  Nunca dejen que nadie les diga que lo que ustedes hacen es insignificante. Desmond Tutu, activista sudafricano.
  • La paz no sólo consiste en poner fin a la violencia o la guerra, sino a todos los demás factores que amenazan la paz, como la discriminación, la desigualdad, la pobreza.  Aung San Suu Kyi, política y activista birmana y embajadora de conciencia de Amnistía Internacional.
  • La justicia, en cualquier parte, es una amenaza a la justicia en todas partes.  Martin Luther King, activista afroamericano.
  • La vela no arde por nosotros, sino por todos aquellos a quienes no conseguimos sacar de prisión, a quienes dispararon camino de la cárcel, a quienes torturaron, secuestraron o hicieron ‘desaparecer.’ Para eso es la vela.  Peter Beneson, fundador de AmnistíaInternacional.
  • La paz sólo puede durar cuando se respetan los derechos humanos, cuando las personas tienen que comer y cuando los individuos y las naciones son libres.  14th Dalai Lama.
  • No se puede matar la verdad.  Nose puede matar la justicia.  No se puede matar aquello por lo que luchamos.  Jean Dominique, activista haitiano por la democracia.
  • No olvidemos nunca que un libro, un lápiz, un niño y un profesor pueden cambiar el mundo.  Malala Yousafzai,activista paquistaní por la educación.
  • Sin justicia y sin respeto por los derechos humanos no puede haber paz.  Irene Khan, abogada bangladeshí y exsecretaria general de Amnistía Internacional.
  • La libertad nunca se concede sin más; hay que luchar por ella.  La justicia nunca se recibe sin más; hay que exigirla.  A. Philip Randolph, activista afroamericano de los derechos civiles.

https://www.amnesty.org/es/latest/campaigns/2015/10/inspiring-human-rights-quotes/

Despedida – Esto es todo por hoy, gracias por su participación, les esperamos el próximo miércoles a las 10:00 de la mañana para juntos….

 ¡APRENDER Y CRECER!

Fuentes de Información utilizadas en este programa

Poema – No quiero, por Ángela Figuera Aymerich

http://www.mujerpalabra.net/activismo/mdnmadrid/pages/art/noquiero_angela.htm

Cuento para fomentar el respeto, por, Dr. Eduard Estivill/ Montse Doménech – https://inteligenciaemocionalproyect.wordpress.com/pagina-5/cuento-para-fomentar-el-respeto/

Cuotas:

https://www.amnesty.org/es/latest/campaigns/2015/10/inspiring-human-rights-quotes/

Imágenes en Pinterest:

Los mejores regalos que podemos dar a nuestros niños

Programa # 362 – 28 de noviembre, 2018

Bienvenidos a su programa

APOYANDO FAMILIAS – APRENDIENDO JUNTOS

Con su servidora, Romilia Schlueter y Lupita Montoto

El tema de hoy: Los mejores regalos que podemos dar a nuestros niños

La ciencia y nuestros maravillosos cerebros:

Enfoque en los Primeros 5 Años: 10 cosas que cada niño necesita:  Visite el enlace a continuación para leer el documento en PDF>

https://www.sparkaurora.org/wp-content/uploads/2018/09/10-Things-Every-Child-Needs-English.pdf

https://www.sparkaurora.org/wp-content/uploads/2018/11/10-Things-Every-Child-Needs-Spanish-update.pdf

Poema:

Cuando empecé a quererme, me liberé de todo lo que no era bueno para mi salud:

Personas

Cosas

Situaciones y

Todo lo que me empujaba hacia abajo y me alejaba de mí mismo.

Al principio lo llamaba egoísmo saludable.

Hoy sé que es AMOR A UNO MISMO.

Charles Chaplin.

¡Cumpleaños de noviembre

Doña Ernestina Palacios Rosas

Mae Catherine

Ana Yolanda

Ninfa Salinas

Yuri

Ariana

Silvia López

Jason

Vicky

¡FELIZ CUMPLEAÑOS! 

 

☆    Cuéntame un cuento: Lo que los demás no ven, por Beatriz de las Heras García – Visite el enlace a continuación para leer el cuento: 

https://www.cuentosyrecetas.com/cuento-sobre-la-autoestima-lo-que-los-demas-no-ven/

☆   Entre padres y educadores – Consejos y reflexiones

Hagamos de este diciembre, un mes de mejoramiento personal

  1. Cuál es el mayor reto para su auto superación
  2. Haga a un lado la idea de que sus habilidades tienen limite
  3. Identifique un buen hábito para comenzar en este mes
  4. Piense en un cumplido que le cuesta aceptar
  5. Piense en algo a lo que usted necesita comenzar a decir “Si.”
  6. ¿Qué necesita perdonarse?
  7. Nombre algo que usted admira de su cuerpo y de su personalidad
  8. ¿En qué parte de su vida necesita ir más despacio, tomarse más tiempo?
  9. Identifique algo en su vida de lo que tiene que desprenderse.
  10. ¿Cómo puede usted poner mejores limites en su vida?
  11. Descríbase usted misma/o de una manera compasiva a un extraño.
  12. Piense en tres cosas que le hacen sentirse feliz.
  13. Tómese una foto -así como esté. Encuentre algo bello en la foto.
  14. ¿De qué estaría orgulloso/a él joven/la joven que usted fue, al verse hoy en día?
  15. ¿Qué tienes miedo de preguntar y de que necesitas hablar?
  16. ¿Cuál es la cosa más amable que has hecho por ti mismo/a?
  17. ¿Cuándo fue la última vez que te premiaste y que hiciste?
  18. Describe un cambio que tienes que hacer para aumentar tu felicidad
  19. Describe la manera en la que estás haciendo un mundo mejor.
  20. ¿Puedes hacer una pausa en este día? (Mental, física o emocional)
  21. Describe algo en lo que estás trabajando y que crees que lo mereces.
  22. ¿Qué cosas te hacen sentir mal, pero las haces de todos modos?
  23. Piensa en tu sistema de apoyo y como lo puedes hacer más fuerte.
  24. ¿Qué quisieras que alguien te dijera?
  25. Has una lista de las cosas que puedes hacer muy bien
  26. ¿Hay algún aspecto de tu persona del que sientes vergüenza?
  27. Piensa en algo que puedes hacer hoy y que agradecerás mañana
  28. Piensa en 3 personas a quienes admiras y cualidades que compartes con esas personas.
  29. Has una lista de palabras o creencias que quieres que te sirvan de guía en la vida.
  30. ¿Qué cosas positivas o negativas te asignas a ti misma/o?
  31. De aquí en adelante, ¿cómo puedes comprometerte a ser amable y compasiva/o contigo misma/o?

 

Despedida – Esto es todo por hoy, gracias por su participación, les esperamos el próximo miércoles a las 10:00 de la mañana para juntos….

  ¡APRENDER Y CRECER!

 

 Fuentes de Información utilizadas en este programa

 https://www.sparkaurora.org/wp-content/uploads/2018/09/10-Things-Every-Child-Needs-English.pdf

https://www.sparkaurora.org/wp-content/uploads/2018/11/10-Things-Every-Child-Needs-Spanish-update.pdf

 Cuento

http://www.cuentoscortos.com/cuentos-clasicos/el-borriquillo

 

31 Days of Self Love

https://www.blessingmanifesting.com/31-days-self-love/

 Lo que los demás no ven:

https://www.cuentosyrecetas.com/cuento-sobre-la-autoestima-lo-que-los-demas-no-ven/

  Definiciones:

Ralentizar – hacer más lenta una acción o una actividad.

Programa 361: El agradecimiento

    Programa # 361 – 14 de noviembre, 2018

Bienvenidos a su programa

APOYANDO FAMILIAS – APRENDIENDO JUNTOS

Con su servidora, Romilia Schlueter y Lupita Montoto

Escuche:

El tema de hoy: El agradecimientoAgradecer

Agradecimiento – es la acción y efecto de agradecer

Agradecer – es sentir o mostrar gratitud por algo recibido.

Gratitud – es el sentimiento que experimenta una persona al estimar un favor o beneficio que alguien le ha concedido.  

 

Relación con el bienestar

Una gran cantidad de trabajos recientes han sugerido que las personas que son más agradecidas tienen un mayor nivel de bienestar subjetivo.  Las personas agradecidas son más felices, se sienten menos deprimidas, menos estresadas y más satisfechas con sus vidas y sus relaciones sociales.

Las personas agradecidas también tienen mayores niveles de control de sus circunstancias, crecimiento personal, propósito en la vida, y aceptación de uno mismo.  Las personas agradecidas tienen formas más positivas de lidiar con las dificultades que experimentan en la vida, siendo más propensos a buscar ayuda de otras personas, reinterpretar y aprender de la experiencia, y dedicar más tiempo a la planificación de cómo lidiar con los problemas.

Las personas agradecidas también tienen menos estrategias negativas de afrontar problemas, siendo menos probable que traten de eludir los problemas, negar que existan, culpare a sí mismos, o hacer frente a ellos a través del uso de sustancias.  La gente agradecida duerme mejor, y esto parece ser debido a que tienen menos pensamientos negativos justo antes de irse a dormir.  https://es.wikipedia.org/wiki/Gratitud

Practicar para la auto superación:Acuestate agradeciendo...

  • Compre un cuaderno o diario
  • Haga una lista de todas las cosas por las que usted siente agradecimiento
  • Todos los días, anote en su diario tres cosas por las que esté agradecido.
  • Antes de irse a dormir, piense en tres cosas buenas, alegres o positivas que usted experimentó durante el día.

La ciencia y nuestros maravillosos cerebros:

Meditar tiene efectos muy positivos en quien la práctica. Efectos intangibles y tangibles. La ciencia, que se encarga de esto último, acaba de demostrar que la meditación mejora la coordinación entre las neuronas.  Un estudio ha podido comprobar que quienes hacen meditación gozan de mejor salud y bienestar que el resto de la población.

 

Entre las conclusiones del trabajo, se encuentra que durante la meditación ocurren cambios, como el aumento de la plasticidad cerebral, que pueden mejorar la coordinación entre las conexiones de los circuitos cerebrales y químicos, con una disminución de la actividad metabólica neuronal y un aumento de la inmunidad, que afectan a la estructura psicológica del cerebro.
Ver más en:  https://www.20minutos.es/noticia/1805599/0/meditacion/mejora-coordinacion/neuronas/#xtor=AD-15&xts=467263

 

Meditación caminando – usualmente se hace caminando despacio y poniendo atención a la respiración.

Ya que estamos de paso...

Experimentando las sensaciones que vivimos con cada paso que damos, el movimiento de nuestros pies al tocar el suelo, y sintiendo agradecimiento por nuestros cuerpos, en especial nuestros pies, que nos sostienen con cada paso que damos, viviendo el momento.

 

 

 

 

Poemas:

 

  1. Gracias, por Nanny Scherer de Reseda, San Fernando California

https://zocalopoets.com/tag/poemas-para-el-dia-de-accion-de-gracias/

Gracias, Señor, por el pan que nos das para aplacar el hambre. Por la risa del niño que se vuelve caricia. Por el mar y la nube. Por el don de sentir a plenitud la vida.

Gracias por cada hora, aun cuando no todas sean iguales de buenas. Gracias por el valor de la mariposa que enciende sin conciencia de su milagro, un pabilo de ensueño. Gracias, Señor, por los espejos maravillosos del mirar de nuestros padres y nuestras mentes. Por la amistad que prolonga ese sereno privilegio de ser hermanos.

Gracias por la lluvia fuerte, por la llovizna bienhechora, por haber puesto trinos y alas en las ramas. Gracias por cada gota de rocío y por el arco iris y por el árbol que madruga su júbilo en el fruto.

Gracias, Señor, por el ayer que se prendió al recuerdo, por el hoy que vivimos, y por la mañana que nos espera con sus brazos repletos de misterio. Gracias, a través de mis labios, desde mi alma, en nombre de aquellos que se olvidaron de dártelas, en nombre de los que somos – y los que seremos.

Gracias por toda la eternidad.

 

De acuerdo con la cosmología maya, cada una de las direcciones cardinales se asocia con un color.

El este (rojo) representa el amanecer, el nuevo día.  Simboliza el futuro y nuevos comienzos.  El oeste (negro) contiene la puesta del sol, el pasado, la historia y los antepasados.  El sur (amarillo) representa el lado masculino de la existencia o el invierno.  El norte (blanco) refleja el aspecto femenino de la existencia o el verano.

https://guatemala.org.gt/las-direcciones-cardinales-mayas

 

  1. Oración Maya de los Cuatro Puntos Cardinales

Gran Creador, Tú nos formaste, Corazón del Cielo,
Corazón de la Tierra:
Te damos gracias por habernos creado.
Dios del Trueno, Dios de la lluvia:
Desde la salida del sol buscamos la paz en el mundo entero.
Que haya libertad, tranquilidad, salud para todos
tus hijos que viven en el Este, donde el sol se levanta.
.
Te pedimos también, a la puesta del sol,
hacia el Oeste, que todo sufrimiento, toda pena,
todo rencor terminen, como el día termina.
.
Que tu luz ilumine los pensamientos,
las vidas de los que lloran, de los que sufren,
de los que están oprimidos, de los que no han oído.
.
Rogamos hacia el Sur,
donde el Corazón del Mar purifica toda corrupción,
enfermedad, pestilencia.
Danos fortaleza, para que nuestras voces
lleguen a tu corazón, a tus manos y a tus pies.
Nos postramos delante de Ti
con nuestras ofrendas, invocándote día y noche.
.
Rogamos hacia el Norte,
desde los cuatro puntos cardinales de este mundo,
confiando en que El Corazón del Viento
llevará hasta tus oídos la voz, el clamor de tus hijos.
.
Oh Gran Creador, Corazón del Cielo,
Corazón de la Tierra – Nuestra Madre:
Danos vida, mucha vida y una existencia útil,
para que nuestros pueblos encuentren
la paz en todas las naciones del mundo.
. . .

¡Cumpleaños de noviembre

Doña Ernestina Palacios Rosas

Mae Catherine

Ana Yolanda

Ninfa Salinas

Yuri

Ariana

Silvia López

Jason

Vicky

¡FELIZ CUMPLEAÑOS! 

 

 

☆    Cuéntame un cuento – Una historia de gratitud…

 

http://www.ricardosalinas.com/blog/blog.aspx?GUID=c8d969e7-e52b-44e2-86aa-9ae2b4a38492

 

 

Un joven solicitó un puesto gerencial en una empresa de gran tamaño. Pasó la entrevista inicial y después tuvo una junta con el director general.

 

El director descubrió en el currículo que los logros académicos del joven eran excelentes. Le preguntó: “¿Lograste obtener becas en tu escuela?”, a lo que el joven contestó, “no”.

 

– ¿Entonces tu papá pagaba tus colegiaturas?

 

-Mi papá falleció cuando yo tenía un año; fue mi madre la que pagó las colegiaturas- respondió.

 

– ¿Dónde trabajaba tu madre?

 

-Mi madre era lavandera.

 

El director pidió al joven que le mostrara sus manos. El joven mostró un par de manos perfectamente suaves y lisas.

 

– ¿Alguna vez ayudaste a tu madre a lavar la ropa?

 

-Jamás, mi madre siempre prefirió que yo estudiara y leyera. Además, ella lava la ropa más rápido que yo.

 

Entonces, el director le dijo: “Te tengo un encargo: cuando vayas hoy a casa, limpia las manos de tu madre y ven a verme mañana”.

 

El joven sentía que tenía gran oportunidad de obtener el empleo. Cuando volvió a casa, le pidió a su madre que le dejara limpiar sus manos. Su madre se extrañó. Le dio gusto, pero con sentimientos encontrados mostró sus manos a su hijo.

 

Lentamente, el joven limpió las manos de su madre. Las lágrimas bañaron su rostro mientras lo hacía. Era la primera vez que notaba que las manos de su madre estaban muy arrugadas y llenas de moretones. Algunos le dolían tanto, que su madre hacía gestos de dolor cuando él los tocaba.

 

Esa fue la primera vez que el joven se dio cuenta de que esas manos lavaron ropa diariamente para que el pudiera ir a la escuela. Las heridas fueron el precio que ella pagó por la educación y el futuro de su hijo.

 

Al terminar de lavar las manos, el joven silenciosamente lavó el resto de la ropa de su madre.

 

Esa noche, madre e hijo hablaron por un largo rato.

 

A la mañana siguiente, el joven se presentó en la oficina del director.

 

El director notó las lágrimas en los ojos del joven cuando le preguntó: “¿Podrías decirme qué aprendiste ayer en tu casa?”.

 

El joven contestó: “Limpié las manos de mi mamá y también terminé de lavar la ropa por ella”.

 

-Ahora ya sé lo que es el aprecio. Sin mi madre, no sería el hombre que ahora soy. Al ayudarla, aprendí lo difícil y duro que es tener tus propios logros. Y ahora aprecio la importancia y valor de ayudar a la familia.

 

El director le dijo: “Esto es lo que busco en un gerente. Quiero reclutar a una persona que valore la ayuda de otros, una persona que conozca el sufrimiento de los demás para lograr las cosas y que el dinero no sea el único valor en su vida”.

 

-Quedas contratado.‎

 

Un niño sobreprotegido y a quien se le ha dado todo lo que pide, desarrollará una “mentalidad con derechos” y siempre será egoísta. No le importarán los esfuerzos de sus padres. Si somos este tipo de padres sobreprotectores, ¿estamos realmente mostrando amor o estamos destruyendo a nuestros hijos?

 

Tus hijos podrán vivir en una gran casa, comer una gran comida, aprender piano y tener una gran pantalla de televisión. Pero cuando cortes el césped, deja que ellos lo experimenten también. Después de comer, permite que ellos laven sus platos con sus hermanos y hermanas. No es porque no puedas contratar a una mucama, sino porque debes amarlos de la forma correcta. Quieres que entiendan que no importa qué tan ricos sean sus padres, algún día tendrán canas, al igual que la mamá del joven de la historia.

 

Lo más importante es que tus hijos aprendan a valorar el esfuerzo, experimenten la dificultad y que aprendan a trabajar en equipo para hacer las cosas.

 

 

☆   Entre padres y educadores – Consejos y reflexiones

 

  • Cuando bebas agua, recuerda la fuente. Proverbio chino
  • Mis expectativas se redujeron a cero cuando tenía 21. Todo desde entonces ha sido una ventaja. Stephen Hawking
  • Que el trabajo de tus manos sea un signo de gratitud y reverencia a la condición humana. Mahatma Gandhi
  • La gratitud, como ciertas flores, no se da en la altura y mejor reverdece en la tierra buena de los humildes. José Martí, político y escritor cubano.
  • Agradece a la llama su luz, pero no olvides el pie del candil que paciente la sostiene, Rabindranath Tagore, filosofo y escritor indio.
  • Debemos encontrar tiempo para detenernos y agradecer a las personas que hacen la diferencia en nuestras vidas. John F. Kennedy
  • No arruines lo que tienes deseando lo que no tienes. Epicuro
  • Siempre hay flores para aquellos que quieren verlas. Henri Matisse
  • Si quieres cambiar tu vida, intenta dar las gracias. Cambiará tu vida poderosamente. Gerald Good
  • Cuando damos alegremente y aceptamos con gratitud, todos somos bendecidos. Maya Angelou
  • El verdadero perdón es cuando puedes decir: “Gracias por esa experiencia”. Oprah Winfrey
  • Cada bendición ignorada se convierte en una maldición. Paulo Coelho
  • Encuentra el bien y ensálzalo. Alex Haley
  • Nada es más honorable que un corazón agradecido. Séneca
  • Usa la gratitud como una capa y ésta cubrirá cada rincón de tu vida. Rumi
  • La gratitud es la capacidad de experimentar la vida como un regalo. Nos libera de la prisión de la auto preocupación. John Ortberg
  • Dobla tus bendiciones con agradecimiento para que no se deshagan.

 

Despedida – Esto es todo por hoy, gracias por su participación, les esperamos el próximo miércoles a las 10:00 de la mañana para juntos….

 

 ¡APRENDER Y CRECER!

 

 

 

Fuentes de Información utilizadas en este programa

Gratitud:    https://es.wikipedia.org/wiki/Gratitud

Meditar: https://www.20minutos.es/noticia/1805599/0/meditacion/mejora-coordinacion/neuronas/#xtor=AD-15&xts=467263

 

Gracias, por Nanny Scherer de Reseda, San Fernando California

https://zocalopoets.com/tag/poemas-para-el-dia-de-accion-de-gracias/

Puntos Cardinales:https://guatemala.org.gt/las-direcciones-cardinales-mayas

Una historia de gratitud… http://www.ricardosalinas.com/blog/blog.aspx?GUID=c8d969e7-e52b-44e2-86aa-9ae2b4a38492